Calcium
Calcium (mineral).
Forefindes overalt i kroppen, hovedsageligt knoglerne.
Har brug for vitamin D.
Calcium udgør sammen med magnesium og fosfor den faste substans i knoglerne. Det er derfor disse mineraler, der giver knoglevævet dets styrke.
Derudover har calcium stor betydning for muskelsammentrækning, impuls-ledning i nerverne, størkning af blodet, blodtryk og måske vægtregulering.
Herudover fungerer calcium som 'budbringer' inde i kroppens celler. Hvis du har nedsat nyrefunktion eller nyresten bør du tale med din læge om at undlade indtagelse af ekstra calciumtilskud.
K-vitaminet (se denne) spiller en rolle for at aktivere enzymer, der laver arbejdet med at indsluse calcium i knoglerne.
Kilder: Calcium findes i mejeriprodukter og grove grøntsager. MÆLK er forbeholdt kalve og ikke mennesker. Hvis du drikker mælk fra Jerseykøer undgå du hormonforstyrrende elementer fra den almindelige komælk. (jeg har rigtig mange mælkeallergikere i min klinik!)
Anbefalet daglig dosis: Hvis man ikke indtager mælkeprodukter af den ene eller anden årsag, kan man indtage kalktilskud.
Se doseringen på emballagen. Husk vitamin D og fede fisk.
Terapidosis: 800 mg. 900 mg for børn og unge.