Niacin
Vitamin B3 Niacin.
Karudvidende effekt.
50-100 mg kan ofte klare en migræne (50 mg til 60 kg vægt). Medvirker til dannelsen af kønshormoner, cortison, insulin.
Kilder: Jordnødder, magert kød, fjerkræ, tørret leverpulver, ølgær, hvedekim, fisk, fuldkorn
Anbefalet daglig dosis: ADT mænd 19 mg daglig - kvinder 13 mg daglig - børn 9 - 16 mg daglig Må ikke bruges i for lang tid, da det belaster leveren.
Terapidosis: 50 mg daglig svær mangel 0,1 - 10 g daglig. Ved terapeutiske doser med ét B vitamin skal suppleres med f.eks. Total-B, da et enkelt kan udvaske de andre eksisterende B vitaminer.