Niacinamid
Niacinamid er et kosttilskud, der indeholder fysiologisk aktivt vitamin B3.
Hvad er forskellene mellem niacin og niacinamid?
Niacinamid (også kendt som nicotinamid, nikotinsyreamid, 3-pyridincarboxamid) er den aktive form for vitamin B3, som undertiden betegnes som niacin eller vitamin P. Faktisk omdannes niacin i kroppen til niacinamid, som er en vigtig forløber for to co-enzymer, der er af afgørende betydning for helbredet: NAD (nicotinamid adenin dinukleotid) og NADPH (nicotinamid adenin dinukleotidphosphat). Kort sagt sikrer disse co-enzymer tilførslen af energi til celler: de spiller en rolle i mere end 200 vitale enzymatiske reaktioner. Talrige undersøgelser har vist, at niveauerne af disse to co-enzymer falder med alderen, især i hudvæv, et fald, der kan være relateret til ældning. Når vi bliver ældre, udskiller vores hudceller mindre kollagen: niacinamid kan hjælpe med at genoprette sin produktion. Det kan også bidrage til at forbedre udseendet af aldrende, solskadet hud. Niacinamid er mindre effektivt end niacin til at reducere kolesterolniveauet i blodet. Selvom begge molekyler har den samme vitaminaktivitet, er denne kolesterolsænkende fordel muligvis ikke vitaminrelateret.
Når det er indtaget, omdannes det i kroppen til nikotinsyre, som har den samme type vitaminaktivitet.
Virkning: Holder aldring tilbage og forhindrer synlige hudskader. Opretholde integriteten af væv, navnlig i arterierne, huden og nervesystemet • gøre optimal brug af proteiner, fedtstoffer og kulhydrater; • transportere ilt til celler; • optimere fordøjelsessystemets funktion; • producere røde blodlegemer; • forbedre hudens barrierefunktion, udseende og tekstur (ved at tage store mængder niacin forårsager altid hudskylninger (især i ansigt og hals) og kløe inden for 60 minutter efter indtagelse. Dette sker ikke med niacinamid, og det udgør således et glimrende alternativ for dem, der har brug for en betydelig mængde B3, for eksempel til behandling af pellagra. I hvilke fødevarer findes vitamin B3? Visse plantekildefødevarer som bønner, hvede og havre indeholder en lille mængde niacinamid, ligesom dyreorganer som lever, nyrer og muskler (6-7). Niacin, der som nævnt omdannes til niacinamid i kroppen, er mere tilgængelig i kosten, især fra animalske produkter: • Kylling (15-20 mg pr. 100g) • Laks (18mg pr. 100g) • Oksekød lever (17mg pr. 100g) • Tun (12 mg pr. 100 g) • Jordnødder (6 mg pr. Portion) • Svinekød (5 mg pr. 100 g) I dag er mangel på vitamin B3 sjælden. Det ses kun hos stærkt underernærede mennesker og alkoholikere. Hvordan skal niacinamid tages? Er der kontraindikationer? Taget på lang sigt kan store mængder vitamin B3 have negative virkninger, især på leverens sundhed. Det anbefales derfor på det kraftigste, at du konsulterer en sundhedsperson, inden du tager det i længere perioder. Du bør også søge lægehjælp, inden du starter tilskud, hvis du bliver behandlet for alkoholisme, leversygdom eller hyperkolesterolæmi, da niacinamid kan interagere med lægemiddelmolekyler forbundet med sådanne behandlinger. Vitamin B3 virker synergistisk med andre B-vitaminer (især B1, B2 og B6). I tilfælde af mangel er det derfor bedst at tage et supplement, der indeholder alle 8 B-vitaminer. Som en del af et anti-ageing-program er det desuden en god idé at vedtage følgende foranstaltninger i hele tilskudsperioden: • Tag lidt motion hver dag. At være fysisk aktiv er det tætteste, du kan komme på at finde Fountain of Youth! Det reducerer risikoen for flere aldersrelaterede lidelser, samtidig med at stærke knogler opretholdes, hjernens funktion forbedres og daglige energiniveauer holdes oppe. Uanset din alder er det muligt at øge din muskelstyrke med 30% på under 10 uger! • Se hvad du spiser. En sund kost er nøglen til at forebygge de sygdomme, der kommer med alderen. Prøv at forbruge 5-10 portioner frugt og grøntsager hver dag, spis fuldkorn, reducer dit indtag af animalske proteiner og fødevarer med højt sukkerindhold, og tag et dagligt multivitamintilskud. • Reducer dit stressniveau. Der er bred enighed om, at stress påvirker aldringsprocessen negativt: Ved at øge skaderne på DNA og cellestrukturer, reducere immunsystemets effektivitet og angribe kognitiv funktion kan stress utvivlsomt fremskynde den hastighed, hvormed du bliver ældre. Så prøv at indtage en mere løsrevet holdning til dine bekymringer, undslippe årsagerne til din angst og forsøge at få mindst syv timers søvn om natten.
Anbefalet daglig dosis og Terapidosis: Se vejledning på produktet.